Sarapan Pagi Penting/Kesehatan

Sarapan Pagi Itu Penting

Banyak sebagian orang tidak terbiasa dengan sarapan pagi, mereka cukup mengkonsumsi satu cangkir kopi atau kopi susu atau bahkan susu saja. Hal itu boleh saja dan memang tidak dilarang, karena apa yang telah dikomsumsi walau pun hanya secankir kopi susu dapat mengalirkan energi ke dalam tubuh. Namun ada juga orang yang tidak sempat melakukan sarapan pagi karena suatu keterbatan waktu, namun begitu diusahakan untuk mengisi perut kita di pagi hari untuk mengawali aktivitas rutinitas kita berkegiatan dari pagi hingga menjelang siang hari.

Setidaknya sarapan pagi dilakukan serutin mungkin dengan asupan yang dapat menimbulkan energi pada tubuh kita, karena pada malam hari saat kita tertidur pun tubuh kita masih tetap melakukan kewajibannya dan untuk itu memerlukan energi, walau pun apa yang dilakukan tubuh kita tidak sama dengan saat kita terjaga atau melakukan rutinitas kegiatan sehari hari.Maka jangan heran jika terbangun pagi harinya yang terjadi adalah tubuh kita tidak langsung dapat bekerja normal karena telah mengalami pengurangan atau menurunan metabolisme pada malam harinya.

Nah untuk menopang kekuatan tubuh kita kembali setelah penurunan metabolisme malam harinya,maka sangat dianjurkan untuk melakukan kegiatan sarapan pagi dengan pola makan yang cukup memberikan energi dan protein yang dibutuhkan tubuh setelah semalaman melakukan tugasnya yang telah menurunkan metabolisme pada malam harinya. Jadi sarapan yang memenuhi standar kesehatan sangat dibutuhkan tubuh untuk kembali pada titik normal pagi harinya supaya dapat melakukan kegiatan rutin dengan keadaan tubuh bugar.Maka disarankan untuk melakukan pola sarapan seimbang komposisi karbohidrat antara 60-80 persen, lemak 20-25 persen dan serat 10-15persen serta tak ketinggalan protein antara 12-15 persen dan disarankan sarapan hendaknya mencapai minimal  20-25 persen dari jatah total kalori selama satu hari.

Disarankan sarapan dengan makanan rendah lemak dan sehat karena sarapan demikian membuat kita bertahan kenyang hingga waktu siang. Sarapan yang sehat akan membantu menjaga stabilan kadar gula darah dalam tubuh. Karena telah terbukti stadi menunjukkan makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat itu dapat membantu memuaskan selera makan kita serta sangat bermanfaat untuk meningkatkan asupan vitamin dan meneral bagi tubuh kita. Bagi yang sedang diet tidak disarankan untuk tidak sarapan pagi,karena akan mengakibatkan metabolisme tubuh tidak bekerja pada taraf normal dimana kita akan kehilangan protein dan mengakibatkan adanya lentin,dimana lentin ini adalah protein yang membantu tubuh bekerja dengan efektif dan dapat pula membantu mengurangi berat badan.